自己在家用水壺燒水喝的朋友

應該都看到過這樣的現象：

用久了的水壺

水垢非常難清理

很多人擔心

長期喝帶有水垢的水

會得腎結石嗎？

今天就來詳細說說

1、長期喝帶水垢的水，不會得腎結石。

水垢是水里的鈣鎂離子和堿度在燒水過程中共同作用而產生，主要成分是碳酸鈣和氫氧化鎂。水里天然就存在很多礦物質，其中，鈣離子和鎂離子最多。

一般來說，含量越高，水的硬度就越大，也就是我們常說的“硬水”。當水的硬度高于約200ｍg/Ｌ時就會導致水廠、輸配水系統、管網和水壺等產生水垢。溫度越高，水垢含量越大，這也是為什么燒熱水后更容易產生水垢。

北京友誼醫院泌尿中心副主任醫師寧晨表示，臨床研究顯示，飲用水的水垢與結石的發病沒有明確關聯，不必擔心。水垢的主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂等不溶于水的物質。進入人體后，部分可被分解；不能分解的那些，會經腸道隨糞便排出。而且，水垢中的鈣鎂離子含量有限，遠遠達不到形成結石的濃度。

不過，容易有水垢的水通常味道不太好，而且不容易清理，還會燒壞水壺。如果不喜歡，可以在家里裝個飲水機，或者喝純凈水、礦泉水等其他的水。

2、如何喝水更健康？

1.喝水需適量

我國膳食指南建議，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以從食物中獲得，所以還要喝900毫升左右。

當然，這個是推薦量，并不用恪守，可以根據自己的情況調整，比如，如果是夏天，或者運動量大、流汗多，應該再多喝一些；北方空氣干燥，也可以適當多喝點水。體力勞動者或呆在戶外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。

一些慢性病患者應注意多喝水。比如，泌尿系結石、高尿酸血癥、痛風、糖尿病等患者應多喝水，能降低疾病風險。

2.喝水要注意少量多次

喝水不要感到口渴時再喝，應該有意識地主動喝，少量多次，尤其是老人的感覺不敏感，更需要及時補充水。

早晨起床要喝一杯水，晚上睡前盡量不要喝太多水，以免頻繁起夜。

3.特殊情況時注意多喝水，可適當選擇電解質水

劇烈運動、高燒腹瀉人群、部分慢性病患者應多喝水，可在醫生或營養師指導下選擇電解質水。高溫（夏季高溫）環境活動或工作的人，應適當多喝水，可以喝水、鹽水或者含有鉀、鈉等的電解質水。