宜都融媒訊（記者 朱敏 熊婷婷）大雪節氣后天氣越來越寒冷，從中醫的角度來看，有哪些冬季養生的好方法呢？來聽聽宜都市名中醫工作室負責人劉韜的介紹。

在寒冷的冬季，許多寒性疾病容易加重，尤其是陽氣不足和體質虛弱的人群更容易受到寒邪的侵襲。那么，如何在冬季有效抵御寒邪，溫補陽氣呢？

宜都市名中醫工作室負責人劉韜介紹：“冬季氣候寒冷，容易導致各種疾病的發生，不僅使人容易感冒，同時還能誘發胃潰瘍，也容易導致各種慢性呼吸系統疾病的加重，所以說我們冬季的保暖是很重要的。中醫認為，人的背部，是人體的陽中之陽，最容易受到寒邪的侵襲，所以說背部的保暖顯得尤為重要，應當適當鍛煉筋骨，活動筋骨，可以增加大腦皮層的興奮性，使人體的體溫調節中樞和外界環境相適應，同時，冬天空氣干燥，尤其是老年人不要頻繁地洗澡，這樣容易導致體內的水分丟失過多，更容易滋生疾病?！?/p>

我國多處地方都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”這樣的諺語，可見飲食療養非常重要。劉韜介紹，進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉等，氣血雙虧的人亦可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切忌不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先打基礎，一般來說，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調理脾胃功能。

（責編：李忠益 劉娟 審核：黨艷秋）